od czego

Śpi, leń jeden. Cardio by porobił. Przerwę od czego? Łori.

[...] tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3, Na jakim poziomie masz węglę i białko aktualnie - chodzi mi o ilość.

[...] z przerwami a teraz kończę średnią i jako takie pojęcie o siłce mam i próbuję się dokształcać jednak artykuły które czytam mylą mi wszystko w głowie i nigdy nie wiem od czego i jakiej diety mam zacząć na siłce i treningu. prze 1 rok wziąłem się za siebie i schudłem poprawiając sylwetkę jednak od 6 miesięcy się op*****lam i postanowiłem [...]

[...] nosi czerwony, co nie znaczy, ze komandosi jezdza po miescie na patrole %-) w rosji czerwone berety nosza oddzialy milicji od tego typu akcji, specnaz to formacja wojskowa i czego ona tam ma szukac tym bardziej, dzialajac publicznie %-) edit: najlepsze jest to, ze jak szukam co o interewencji specnazu na stadionach czy w walce z kibicami, to [...]

[...] leci insa a od tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3, Nabiło mnie od samego patrzenia na te dawki 88-O

[...] za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś brak siły i motywacji.. Teraz chcę wszystko zmienić, jak widać w temacie jestem zupełnym laikiem.. wiem jedynie czego unikać w posiłkach co ograniczać itp itd. Chciałbym dowiedzieć się od was jak powinna wyglądać moja dieta na początek, z jakimi ćwiczeniami połączyć, ile razy w [...]

jest ok, pamiętaj o spinaniu łopatek na końcu ruchu. jedyne do czego bym się przyczepił to zdecydowanie zbyt długie "trzymanie" sztangi w martwym punkcie. Nie rozluźniaj mięśni tylko od razu jedź następne powtórzenie

Cześć. Jestem tutaj pierwszy raz, i na dobrą sprawę nawet nie wiem, od czego zacząć... Hmm, to może tak... Mam 17 lat, ok. 168 wzrostu i ważę 80 kg. No i właśnie. Z moją wagą, która od zawsze nie była taka, jaka powinna być, mam problem. Bardzo chciałabym schudnąć. W rozsądnym czasie zrzucić ok. 15-20 kg. Tak bym chciała, ale czy to możliwe? [...]

a dieta czyli owoce warzywa gotowane mięso chleb razowy itp i td ? -to nie wyczerpuje definicji diety przeczytaj poradnik jaki stowrzyłem na takie okolinocznosci: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] ustalićdeficyt energetyczny. Uzalezniony winien on być od poziomu bf. Sądzę że w Twoim wypakdu powinieneś umniejszyć podąz energii o około 20 - 30% od dziennego zapotrzebowanie. Ważne jest też nie tylko to ile jesz, ale co jesz, przygotowałem specjalny poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]

[...] sobie ze wszystkim spokojnie poradzić. U mnie jedyny problem był tylko z utworzeniem konta. Jeżeli się raz nie udało, to spróbuj na inny mejl. Więcej problemów nie napotkałem. Mam nadzieję, że choć trochę pomogłem. W razie czego pisać tu bądź na priv. Btw. Jedzie ktoś pociągiem z warszawy? Ja jade do pragi w piątek coś ok. 8 rano jak coś

[...] do mojej wagi 64kg a nawet do 62 chciałabym zlecieć gdyz wtedy mialam duzo mieśni ;) Musze jeszcze zaznaczyc ze raz na tydzien wychodze na impreze ze znajomymi a wiec i pije alkohol ale raczej nie chcialabym z tego rezygnowac gdyz wkoncu moge sobie poszalec czego nie bylo gdy trenowalam, wkoncu kiedys trzeba zaczac sie bawic ;P Prosze o pomoc!

czekaj. stanęłaś na wadze i to wszystko? Od razu po tym ona Ci wypisała z czego składa się Twoje ciało?

OK, poniżej link do poradnika który swego czasu napisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

Organizm ludzki potrzebuje od 2-3g cholesterolu dziennie, z czego sam jest w stanie wytworzyć 1g(u niektórych jednostek wątroba potrafi zsyntetyzować nawet do 2g). Pula jest więc spora i nie trzeba aż tak się o niego martwić. Grożniejsze są trójglicerydy i kompleksy tworzące się w jednoczesnym połączeniu posiłków wysoko-ww i tłuszczowych. [...]

Od czego by tu zacząć. Jestem na bezglucie 16 dni. Odczucia: Zanotowałam na minus poczucie zdrowia. Jestem ospała, nic mi się nie chce, jakaś deprecha mnie łapie. Boli mnie głowa (a wcale nie miałam takich przypadłości wcześniej). Rano nie mogę się dobudzić. Nie mam energii. Jednym słowem nie tego się spodziewałam. Dieta i rozkład BTW: Niestety [...]

[...] potrzebuje więcej tlenu i dlatego wymusza coraz szybsze oddechy. "Poprawienie kondycji" to sprawienie, że to "przyduszenie" następuje po dłuższym czasie. Tylko teraz ... z czego to wynika, że to przyduszenie następuje po dłuższym czasie ? - przez trening "rozciągają" się jakieś kanały przepływowe powietrza w płucach ? - przez trening uaktywnia [...]

heh widziałem to btw-tak właśnie suple sypie 'cyber' - do czego się nawet przyznał kto wie kto to - to zna temat, kto nie wie kto to - to lepiej dla niego jeśli kupować suple to od firm które są x lat na rynku sprawdzone marki jeszcze lepiej z UE albo polskie jeśli z USA to nie cos co jest tylko na amazon.com albo w ogóle info o tym nie można [...]

jasne ze sie da ... kwestia kto od czego zaczynal akurat tutaj tez wymaga to 10 lat pracy na poziom swiatowy i trzeba tez byc "ładnym" do tej kategorii duzo osob nie ma wiekszych problemow z wyrzezbieniem gory czesto nogi jesli chodzi o zawody są nie docięte